Meniu pentru 12-11-2010, BYBYTZA
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
| Margarina Light, Becel | 20g | 0.2 | 7 | - | 0 | - | - | - | 64 |
| Paine din faina neagra si faina graham, Vel Pitar Silueta | 50g | 4.8 | 1.8 | 0 | 23.5 | 0 | 0 | 0 | 125 |
 | 5 | 8.8 | 0 | 23.5 | 0 | 0 | 0 | 189 | |
| Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
| Ciocolata neagra 70 % cacao, Dia | 20g | 1.8 | 8.2 | - | 7.2 | 2 | 0 | 0.4 | 102 |
| 1.8 | 8.2 | - | 7.2 | 2 | 0 | 0.4 | 102 | |
| Prânz, ora 14:00 | |||||||||
| Iaurt grecesc degresat bio 0% grasime, Fage | 200g | 18 | 0 | - | 8 | - | - | - | 104 |
| Piept de pui fara piele | 250g | 62.5 | 5 | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | 315 |
| 80.5 | 5 | 0 | 10.5 | 0 | 0 | 0 | 419 | |
| Gustare 2, ora 16:30 | |||||||||
| Suc de piersici, Cappy Tempo | 100ml | 0 | 0 | 0 | 13.3 | 0 | 0 | 0 | 54 |
| 0 | 0 | 0 | 13.3 | 0 | 0 | 0 | 54 | |
| Cina, ora 18:30 | |||||||||
| Iaurt grecesc degresat bio 0% grasime, Fage | 200g | 18 | 0 | - | 8 | - | - | - | 104 |
| Biscuiti din tarata | 100g | 6 | 8 | 0 | 12 | 0 | 0 | 0 | 183 |
| 24 | 8 | 0 | 20 | 0 | 0 | 0 | 287 | |
| Total ingerat | 111.3 (mult) |
30 |
0 | 74.5 (mic) |
2 | 0 |
0.4 |
1051 | |
| Norma zilnică | min:70 max:105 |
min:29.2 max:35 |
min:118.2 max:131.4 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 30min | -109 |
| Dans | 30min | -157 |
| Drumetie | 10min | -102 |
| Dus | 10min | -48 |
| Facut patul | 10min | -25 |
| Gatit | 20min | -58 |
| Lucru la PC | 120min | -230 |
| Sarutat | 10min | -16 |
| Sex | 30min | -146 |
| Somn | 120min | -129 |
| Spalat, pe dinti | 2min | -6 |
| Spalat, vase | 10min | -26 |
| Stat culcat | 60min | -92 |
| Tae-bo, Basic | 60min | -627 |
| Metabolism bazal | -1399 | |
| Total consumat | -3170 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-7 kg/lună | ||
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