Meniu pentru 13-04-2014, terika
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 20:29 | |||||||||
| Lapte slab 0,2% grasime, Lactolus | 150ml | 4.8 | 0.3 | - | 7.4 | 0 | 0 | 7.4 | 51 |
| Cereale Fitness, Nestlè | 50g | 4.2 | 0.7 | - | 39.2 | 3 | 250 | 8.6 | 186 |
| Telemea de vaca | 30g | 5.8 | 6.1 | - | 0 | 0 | - | 0 | 82 |
 | 14.8 | 7.1 | - | 46.6 | 3 | 250 | 16 | 319 | |
| Gustare 1, ora 20:30 | |||||||||
| Ciocolata amaruie cu lamai si menta, Heidi Grand'Or | 32g | 2.2 | 11.6 | - | 14.8 | 0.5 | 0.6 | 14.1 | 173 |
| 2.2 | 11.6 | - | 14.8 | 0.5 | 0.6 | 14.1 | 173 | |
| Prânz, ora 20:35 | |||||||||
| Limonada de casa | 300ml | 0.6 | 0 | - | 15 | - | - | - | 63 |
| 0.6 | 0 | - | 15 | - | - | - | 63 | |
| Gustare 2, ora 20:27 | |||||||||
| Apa plata | 600ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Clatite | 100g | 6.1 | 9.2 | 56 | 29 | 0 | 412 | 0 | 222 |
| Suc de portocale si grapefruit | 200ml | 1.2 | 0.4 | - | 20.2 | - | - | - | 86 |
| 7.3 | 9.6 | 56 | 49.2 | 0 | 412 | 0 | 308 | |
| Cina, ora 20:33 | |||||||||
| Scoici | 30g | 7 | 0.4 | 15.9 | 0 | 0 | 79.5 | 0 | 34 |
| Fusilli integrale, Barilla | 150g | 18.8 | 3 | - | 100.8 | 9 | 0 | 5.3 | 524 |
| 25.8 | 3.4 | 15.9 | 100.8 | 9 | 79.5 | 5.3 | 558 | |
| Total ingerat | 50.7 (mic) |
31.7 (mic) |
71.9 | 226.4 (mult) |
12.5 | 742.1 |
35.4 |
1421 | |
| Norma zilnică | min:54.9 max:82.4 |
min:39.5 max:47.4 |
min:159.9 max:177.6 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Facut patul | 5min | -10 |
| Fitness, intens | 30min | -157 |
| Gimnastica | 30min | -119 |
| Urcat pe scari | 15min | -115 |
| Stretching | 10min | -24 |
| Sex | 20min | -76 |
| Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet | 20min | -18 |
| Metabolism bazal | -1280 | |
| Total consumat | -1799 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-2.5 kg/lună | ||
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