Meniu pentru 13-07-2010, sonia
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 17:37 | |||||||||
Fulgi de grau cu vitamine, Nestle | 60g | 5 | 0.8 | 0 | 47.2 | 0 | 0 | 0 | 217 |
Lapte de consum semidegresat 1,5%, Brenac | 400ml | 11.6 | 6 | - | 18.8 | 0 | - | 18.8 | 176 |
Paine graham, paine cu faina dietetica graham, Galmopan | 50g | 3.7 | 0.5 | - | 25.7 | 1.5 | - | - | 122 |
20.3 | 7.3 | 0 | 91.7 | 1.5 | 0 | 18.8 | 515 | ||
Prânz, ora 17:39 | |||||||||
Telemea de vaca, LaDorna | 100g | 19 | 20 | - | 1 | - | - | - | 260 |
Salata de castraveti, rosii, salata, ceapa, masline | 200g | 1.8 | 15.4 | - | 9.6 | 3.4 | - | - | 185 |
20.8 | 35.4 | - | 10.6 | 3.4 | - | - | 445 | ||
Gustare 2, ora 17:40 | |||||||||
Banane/Banana | 100g | 1.1 | 0.3 | 0 | 22.8 | 2.6 | 1 | 12.2 | 89 |
1.1 | 0.3 | 0 | 22.8 | 2.6 | 1 | 12.2 | 89 | ||
Cina, ora 10:31 | |||||||||
Cartofi copti in coaja | 200g | 5 | 0.2 | - | 42.4 | 4.4 | 488 | 2.4 | 186 |
Salata de castraveti, rosii, salata, ceapa, masline | 300g | 2.7 | 23.1 | - | 14.4 | 5.1 | - | - | 277 |
7.7 | 23.3 | - | 56.8 | 9.5 | 488 | 2.4 | 463 | ||
Total ingerat | 49.9 (mic) |
66.3 (mult) |
0 | 181.9 |
17 | 489 |
33.4 |
1512 | |
Norma zilnică | min:62 max:93 |
min:42 max:50.4 |
min:170.1 max:189 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Inot (1.5 km/h) | 30min | -280 |
Lucru la PC | 180min | -305 |
Sauna | 10min | -88 |
Sofat prin oras | 30min | -62 |
Stat in picioare | 30min | -52 |
Stat la birou | 240min | -377 |
Urcat pe scari | 5min | -43 |
Yoga | 10min | -45 |
Metabolism bazal | -1389 | |
Total consumat | -2641 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.4 kg/lună |