Meniu pentru 14-02-2011, denyszutza
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 06:30 | |||||||||
| Ou integral, ochi prajit | 70g | 8.8 | 6.9 | 295.4 | 0.5 | 0 | 205.8 | 0.5 | 100 |
| Paine, integrala, de secara, prajita | 25g | 2.4 | 0.9 | 0 | 13.1 | 1.8 | 184.5 | 0.1 | 69 |
| Sunca de pui light, Campofrio | 150g | 19.5 | 3 | - | 3 | - | - | - | 113 |
| Portocale, proaspete, toate soiurile comerciale | 200g | 1.9 | 0.2 | 0 | 23.5 | 4.8 | 0 | 18.7 | 94 |
 | 32.6 | 11 | 295.4 | 40.1 | 6.6 | 390.3 | 19.3 | 376 | |
| Prânz, ora 14:00 | |||||||||
| Supa de pui cu taitei IG mic, VAmedeea | 200g | 7.2 | 11.2 | - | 6 | - | - | - | 141 |
| 7.2 | 11.2 | - | 6 | - | - | - | 141 | |
| Gustare 2, ora 16:15 | |||||||||
| Banane/Banana | 100g | 1.1 | 0.3 | 0 | 22.8 | 2.6 | 1 | 12.2 | 89 |
| 1.1 | 0.3 | 0 | 22.8 | 2.6 | 1 | 12.2 | 89 | |
| Cina, ora 17:30 | |||||||||
| Piept de pui la gratar | 100g | 22.6 | 3.6 | 59.5 | 2.4 | 0 | 571.4 | 0 | 131 |
| Royal Mix, amestec de legume, Bonduelle | 150g | 2.1 | 0.6 | - | 3.3 | - | - | - | 30 |
| 24.7 | 4.2 | 59.5 | 5.7 | 0 | 571.4 | 0 | 161 | |
| Gustare 3, ora 19:20 | |||||||||
| Avocado | 70g | 1.4 | 10.3 | 0 | 6 | 4.7 | 0 | 0.5 | 112 |
| 1.4 | 10.3 | 0 | 6 | 4.7 | 0 | 0.5 | 112 | |
| Total ingerat | 67 (mic) |
37 (mult) |
354.9 | 80.6 (mic) |
13.9 | 962.7 |
32 |
879 | |
| Norma zilnică | min:70 max:105 |
min:24.4 max:29.3 |
min:98.9 max:109.9 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Dans | 30min | -157 |
| Mers 2.5 mile/ora (4 km/h) | 90min | -210 |
| Spalat, masina | 5min | -26 |
| Urcat pe scari | 10min | -98 |
| Metabolism bazal | -1459 | |
| Total consumat | -1950 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-5.3 kg/lună | ||
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