Meniu pentru 14-04-2010, narh3a
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 07:35 | |||||||||
Cereale Diet, Dobrogea | 50g | 4.4 | 1 | - | 35.7 | 8.3 | - | - | 173 |
Musli cu 40% fructe, fara zahar, Vitalis, Dr. Oetker | 50g | 4 | 2.3 | 0 | 31 | 4.9 | 25 | 12.5 | 161 |
Lapte semidegresat 1,5% grasime UHT, LaDorna | 200ml | 6.4 | 3 | - | 9.2 | - | - | - | 88 |
Tarate | 12g | 1.6 | 0.5 | 0 | 6.6 | 4.4 | 0.3 | 0 | 26 |
Ceai verde | 1000ml | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 30 | 0 | 20 |
Grepfruit rosu | 50g | 0.5 | 0 | 0 | 5.5 | 1 | 0 | 0 | 21 |
18.9 | 6.8 | 0 | 90 | 18.6 | 55.3 | 12.5 | 489 | ||
Gustare 1, ora 17:57 | |||||||||
Ceai verde | 500ml | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 15 | 0 | 10 |
1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 15 | 0 | 10 | ||
Prânz, ora 14:30 | |||||||||
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript | 30g | 9.3 | 1.1 | 25.5 | 0 | 0 | 22.2 | 0 | 50 |
Grepfruit (roz sau rosu) | 50g | 0.4 | 0 | 0 | 5.4 | 0.8 | 0 | 3.5 | 21 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Sos pentru paste | 10g | 0.2 | 0.4 | 0 | 0.7 | 0 | 0 | 0 | 7 |
Paste fierte | 30g | 1.7 | 0.3 | 0 | 9.3 | 0.5 | 0 | 0 | 45 |
Supa dovlecei dreasa cu ou | 250g | 1.5 | 1 | - | 6 | - | - | - | 39 |
13.1 | 2.8 | 25.5 | 21.4 | 1.3 | 22.2 | 3.5 | 162 | ||
Gustare 2, ora 17:58 | |||||||||
Portocale | 70g | 0.6 | 0 | 0 | 8.2 | 1.7 | 0 | 6.6 | 33 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0.6 | 0 | 0 | 8.2 | 1.7 | 0 | 6.6 | 33 | ||
Cina, ora 19:46 | |||||||||
Pilaf | 200g | 6 | 2 | - | 40 | - | - | - | 202 |
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne si piele, gatit, la cuptor, fript | 150g | 44.7 | 11.7 | 126 | 0 | 0 | 106.5 | 0 | 296 |
Morcovi, cruzi | 50g | 0.5 | 0.1 | 0 | 4.8 | 1.4 | 34.5 | 2.4 | 21 |
Ceai de musetel | 1000ml | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 10 |
51.2 | 15.8 | 126 | 44.8 | 1.4 | 151 | 2.4 | 529 | ||
Total ingerat | 84.8 |
25.4 (mic) |
151.5 | 165.4 (mult) |
23 | 243.5 |
25 |
1223 | |
Norma zilnică | min:63 max:94.5 |
min:34 max:40.8 |
min:137.6 max:152.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Lucru la PC | 120min | -206 |
Spalat, pe dinti | 3min | -8 |
Spalat, vase | 5min | -12 |
Facut patul | 3min | -7 |
Impaturit haine | 3min | -7 |
Mers, 9min/km | 60min | -238 |
Sex | 5min | -22 |
Somn | 180min | -174 |
Stat in clasa (in banca) | 180min | -340 |
Stat in picioare | 5min | -9 |
Urcat pe scari | 3min | -26 |
Invatat | 120min | -232 |
Metabolism bazal | -1411 | |
Total consumat | -2692 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3 kg/lună |