Meniu pentru 14-12-2010, Polly
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:30 | |||||||||
Cafea cu lapte si zahar | 200ml | 0.8 | 2.4 | - | 24.2 | - | - | - | 118 |
Prajitura cu mere, de casa | 150g | 7.8 | 15.2 | 0 | 26.4 | 2.6 | 0 | 0 | 269 |
Nuci | 10g | 1.5 | 6.5 | 0 | 1.4 | 0.7 | 0 | 0.3 | 66 |
10.1 | 24.1 | 0 | 52 | 3.3 | 0 | 0.3 | 453 | ||
Gustare 1, ora 10:00 | |||||||||
Ceai de soc | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Prânz, ora 12:00 | |||||||||
Salam cu sunca | 100g | 14 | 15 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 195 |
Paine graham, Bongrana | 42g | 4.2 | 1.7 | 0 | 18.9 | 1.3 | 0 | 1.3 | 109 |
Zacusca de casa by Adorama | 100g | 1.3 | 5.1 | 0 | 7 | 0.9 | 0 | 0.3 | 80 |
Chiftelute din carne de porc a la Slabuta | 270g | 49.1 | 30.2 | 235.2 | 16.7 | 1.4 | 2852 | 0.5 | 552 |
Vinete cu maioneza a la Adella | 50g | 0.7 | 9.7 | 12.2 | 2.2 | 0 | 0 | 0 | 98 |
69.3 | 61.7 | 247.4 | 45.8 | 3.6 | 2852 | 2.1 | 1034 | ||
Gustare 2, ora 14:30 | |||||||||
Ceai de soc | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Cina, ora 15:07 | |||||||||
Ceai, Silueta Perfecta | 750ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Gustare 3, ora 15:08 | |||||||||
Ceai de soc | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 79.4 |
85.8 (mult) |
247.4 | 97.8 (mic) |
6.9 | 2852 (mult) |
2.4 |
1487 | |
Norma zilnică | min:60 max:90 |
min:41.3 max:49.6 |
min:167.3 max:185.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Urcat pe scari | 20min | -167 |
Mers nordic, intens | 30min | -217 |
Metabolism bazal | -1349 | |
Total consumat | -1733 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2 kg/lună |