Meniu pentru 16-03-2010, cahaty
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 09:30 | |||||||||
Cereale din fulgi de orez si grau integral, Kellogg's | 50g | 7.5 | 0.8 | 0 | 37.5 | 1.3 | 0 | 8.5 | 187 |
Apa plata | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Lapte Cedra 1,5% grasime, Napolact | 250ml | 7.5 | 3.8 | - | 11.3 | - | - | - | 108 |
15 | 4.6 | 0 | 48.8 | 1.3 | 0 | 8.5 | 295 | ||
Prânz, ora 14:18 | |||||||||
Ciorba de pui cu legume | 200ml | 14 | 4 | 0 | 32 | 0 | 20 | 0 | 184 |
14 | 4 | 0 | 32 | 0 | 20 | 0 | 184 | ||
Gustare 2, ora 18:17 | |||||||||
Cartofi prajiti | 100g | 4 | 17 | 0 | 38 | 4 | 244.8 | 1 | 319 |
Piftele din carne tocata de vita si porc | 100g | 17.2 | 26.4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 317 |
Ecler | 20g | 1.2 | 2 | 0 | 11 | 0 | 0 | 0 | 66 |
22.4 | 45.4 | 0 | 49 | 4 | 244.8 | 1 | 702 | ||
Cina, ora 21:00 | |||||||||
Apa plata | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Conserva sardine in ulei propriu | 100g | 17.3 | 9.3 | 0 | 0 | 0.6 | 0 | 0 | 160 |
17.3 | 9.3 | 0 | 0 | 0.6 | 0 | 0 | 160 | ||
Total ingerat | 68.7 |
63.3 (mult) |
0 | 129.8 (mic) |
5.9 | 264.8 |
9.5 |
1341 | |
Norma zilnică | min:63 max:94.5 |
min:37.3 max:44.7 |
min:150.9 max:167.6 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 15min | -49 |
Aerobica, general | 30min | -202 |
Citit, stat jos | 120min | -181 |
Dus | 10min | -43 |
Gatit | 30min | -78 |
Mers, 9min/km | 10min | -40 |
Stat culcat | 120min | -166 |
Uitat la TV | 120min | -126 |
Urcat pe scari | 10min | -88 |
Metabolism bazal | -1284 | |
Total consumat | -2257 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.2 kg/lună |