Meniu pentru 26-07-2009, Akasareea
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun | |||||||||
| Lapte 1.5%, Oke! | 250ml | 7.5 | 3.8 | 0 | 11.3 | 0 | 0 | 0 | 108 |
| Inghetata cu lapte, smantana si glazura cu ciocolata, Algida | 64g | 1.9 | 12.2 | 0 | 14.7 | 0.3 | 0 | 13.4 | 180 |
 | 9.4 | 16 | 0 | 26 | 0.3 | 0 | 13.4 | 288 | |
| Gustare 1 | |||||||||
| Seminte de floarea soarelui | 30g | 6.8 | 14.9 | 0 | 5.6 | 3.2 | 0 | 0.8 | 171 |
| 6.8 | 14.9 | 0 | 5.6 | 3.2 | 0 | 0.8 | 171 | |
| Prânz | |||||||||
| Ciorba de pui cu legume a la Bijoux | 250ml | 4.5 | 0.5 | 10.3 | 3 | 1 | 0 | 0.8 | 51 |
| 4.5 | 0.5 | 10.3 | 3 | 1 | 0 | 0.8 | 51 | |
| Gustare 2 | |||||||||
| Foi de clatita, 365 | 100g | 5.5 | 10.9 | 0 | 31.5 | 0 | 0 | 0 | 246 |
| Gem de capsuni, Natreen | 10g | 0.1 | 0 | 0 | 1.9 | 0 | 0 | 0 | 9 |
| Red Bull, Red Bull | 10ml | 0 | 0 | 0 | 1.1 | 0 | 8.4 | 1 | 5 |
| Paine neagra cu secara, Panifcom | 10g | 0.7 | 0.1 | 0 | 4.9 | 0.3 | 0 | 0 | 23 |
| 6.3 | 11 | 0 | 39.4 | 0.3 | 8.4 | 1 | 283 | |
| Gustare 3 | |||||||||
| Masline verzi | 20g | 0.2 | 3.1 | 0 | 0.8 | 0.7 | 179.6 | 0 | 29 |
| Seminte de floarea soarelui, Star Naturals | 50g | 15 | 22 | 0 | 0.4 | 6.3 | 650 | 0.4 | 260 |
| Popcorn, prajit in ulei | 50g | 4.5 | 14.1 | 0 | 28.6 | 5 | 442 | 0 | 250 |
| Coca Cola, Coca Cola | 30ml | 0 | 0 | 0 | 3.2 | 0 | 1.2 | 3.2 | 13 |
| Foi de clatita, 365 | 10g | 0.6 | 1.1 | 0 | 3.2 | 0 | 0 | 0 | 25 |
| Lapte 1.5%, Oke! | 20ml | 0.6 | 0.3 | 0 | 0.9 | 0 | 0 | 0 | 9 |
| 20.9 | 40.6 | 0 | 37.1 | 12 | 1272.8 | 3.6 | 586 | |
| Total ingerat | 47.9 (mic) |
83 (mult) |
10.3 | 111.1 (mic) |
16.8 | 1281.2 |
19.6 |
1379 | |
| Norma zilnică | min:58 max:87 |
min:38.3 max:46 |
min:155.1 max:172.4 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Gatit | 30min | -72 |
| Lucru la PC | 200min | -317 |
| Mers, 8min/km | 30min | -144 |
| Mers cu role | 150min | -1044 |
| Spalat, pe dinti | 15min | -37 |
| Stat culcat | 200min | -255 |
| Stat in picioare | 60min | -97 |
| Stat la birou | 200min | -294 |
| Uitat la TV | 200min | -193 |
| Urcat pe scari | 15min | -121 |
| Total consumat | -2574 |
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greutate - kg |
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target - kg/lună |
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estimare kg/lună | ||
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