Meniu pentru 29-10-2010, irionita
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 11:00 | |||||||||
Cafea | 100ml | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 1 |
Apa plata | 2500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ochiuri | 150g | 18.8 | 14.9 | 633 | 1.2 | 0 | 441 | 1.2 | 213 |
Miere | 20g | 0.1 | 0 | 0 | 16.5 | 0 | 0.8 | 16.4 | 61 |
19 | 14.9 | 633 | 17.7 | 0 | 443.8 | 17.6 | 275 | ||
Prânz, ora 16:39 | |||||||||
Lapte de consum semidegresat 1.5% grasime, Zuzu | 365ml | 12.4 | 5.5 | - | 16.4 | 0 | 146 | 16.4 | 162 |
Lichior de fructe | 120ml | 0 | 0 | 0 | 33.6 | 0 | 0 | 0 | 258 |
12.4 | 5.5 | 0 | 50 | 0 | 146 | 16.4 | 420 | ||
Gustare 2, ora 13:29 | |||||||||
Mere | 150g | 0 | 0 | 0 | 21 | 3 | - | 15 | 78 |
0 | 0 | 0 | 21 | 3 | - | 15 | 78 | ||
Cina, ora 11:05 | |||||||||
Piept de pui la gratar | 200g | 45.2 | 7.2 | 119 | 4.8 | 0 | 1142.8 | 0 | 262 |
Varza murata, conservata, solid si lichid | 50g | 0.5 | 0.1 | 0 | 2.1 | 1.5 | 330.5 | 0.9 | 10 |
Vin rosu demi-dulce | 200ml | 0 | 0 | 0 | 11 | 0 | 0 | 0 | 196 |
45.7 | 7.3 | 119 | 17.9 | 1.5 | 1473.3 | 0.9 | 468 | ||
Total ingerat | 77.1 |
27.7 (mic) |
752 | 106.6 (mic) |
4.5 | 2063.1 |
49.9 |
1241 | |
Norma zilnică | min:77 max:115.5 |
min:34.5 max:41.4 |
min:139.6 max:155.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Lucru la PC | 420min | -884 |
Mers nordic, normal | 15min | -115 |
Activitati casnice | 60min | -240 |
Calcat rufe | 15min | -45 |
Dus | 10min | -52 |
Facut patul | 5min | -14 |
Gatit | 10min | -32 |
Somn | 420min | -496 |
Spalat, pe dinti | 5min | -16 |
Spalat, vase | 10min | -29 |
Stat la birou | 420min | -819 |
Uitat la TV | 120min | -154 |
Urcat pe scari | 3min | -32 |
Metabolism bazal | -1373 | |
Total consumat | -4301 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.4 kg/lună |