Meniu pentru 30-09-2012, davidioana
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:30 | |||||||||
Rosii | 150g | 1.4 | 0.3 | 0 | 5.9 | 1.8 | 7.5 | 3.9 | 27 |
Branza de vaci | 75g | 13.4 | 9.2 | - | 2.6 | 0 | - | 2.6 | 158 |
Muschi file | 40g | 8.4 | 1.4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 56 |
Seminte de floarea soarelui | 35g | 8 | 17.4 | 0 | 6.6 | 3.7 | 0 | 0.9 | 200 |
Crema de branza cu verdeata, Almette | 40g | 2.4 | 10 | - | 1.2 | - | - | - | 105 |
33.6 | 38.3 | 0 | 16.3 | 5.5 | 7.5 | 7.4 | 546 | ||
Gustare 1, ora 12:06 | |||||||||
Biscuiti/Snack Paprika, Tuc | 50g | 4 | 11.5 | - | 30.5 | 1.5 | 470 | 3.5 | 248 |
4 | 11.5 | - | 30.5 | 1.5 | 470 | 3.5 | 248 | ||
Prânz, ora 15:00 | |||||||||
Ardei umpluti cu carne de pui | 250g | 17.5 | 15 | 97.5 | 17.5 | 3 | 67.5 | 4.3 | 220 |
17.5 | 15 | 97.5 | 17.5 | 3 | 67.5 | 4.3 | 220 | ||
Gustare 2, ora 17:15 | |||||||||
Apa plata cu lamaie | 2500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 25 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 25 | ||
Cina, ora 19:29 | |||||||||
Orez cu legume si pui a la Eli | 200g | 5.8 | 2.4 | - | 18.6 | - | - | - | 126 |
5.8 | 2.4 | - | 18.6 | - | - | - | 126 | ||
Total ingerat | 60.9 (mic) |
67.2 (mult) |
97.5 | 82.9 (mic) |
10 | 545 |
15.2 |
1165 | |
Norma zilnică | min:85 max:127.5 |
min:32.4 max:38.8 |
min:131.1 max:145.6 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 20min | -88 |
Curatenie, moderat | 15min | -54 |
Facut patul | 5min | -15 |
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet | 100min | -213 |
Mers cu role | 60min | -612 |
Sex | 20min | -118 |
Metabolism bazal | -1679 | |
Total consumat | -2779 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7.5 kg/lună |