Meniu pentru 03-05-2017, Yanimis
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:47 | |||||||||
Banane/Banana | 200g | 2.2 | 0.6 | 0 | 45.6 | 5.2 | 2 | 24.4 | 178 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2.2 | 0.6 | 0 | 45.6 | 5.2 | 2 | 24.4 | 178 | ||
Prânz, ora 15:46 | |||||||||
Paste integrale cu legume | 200g | 8.2 | 5 | - | 32.6 | - | - | - | 215 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8.2 | 5 | 0 | 32.6 | 0 | 0 | 0 | 215 | ||
Cina, ora 22:58 | |||||||||
Apa plata | 750ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 10.4 (mic) |
5.6 (mic) |
0 | 78.2 (mult) |
5.2 | 2 |
24.4 |
393 | |
Norma zilnică | min:72 max:108 |
min:10.9 max:13.1 |
min:44.2 max:49.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Jogging (9 km/h) | 10min | -108 |
Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet | 5min | -6 |
Mers, 8min/km | 10min | -72 |
Urcat pe scari | 15min | -150 |
Metabolism bazal | -1442 | |
Total consumat | -1778 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.5 kg/lună |