Meniu pentru 19-10-2010, tzutziraisa
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 11:22 | |||||||||
| Cafea cu lapte preparata, Jacobs Kronung | 200ml | 1.8 | 2.6 | 0 | 9.8 | 0 | 0 | 0 | 64 |
| Paine neagra cu fibre feliata, Vel Pitar | 37g | 3.3 | 0.1 | - | 13.6 | 3.8 | - | - | 70 |
| Branza topita triunghiuri, 13% grasime, Fitness, Hochland | 17g | 2 | 2.2 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 33 |
 | 7.1 | 4.9 | 0 | 24.4 | 3.8 | 0 | 1 | 167 | |
| Prânz, ora 16:46 | |||||||||
| Filé de pui cu curry si orez salbatic | 200g | 12 | 6 | 0 | 26 | 0 | 0 | 0 | 200 |
| Piept de pui cu susan | 50g | 10.1 | 9.5 | - | 2.7 | - | - | - | 137 |
| 22.1 | 15.5 | 0 | 28.7 | 0 | 0 | 0 | 337 | |
| Gustare 2, ora 16:48 | |||||||||
| Banane/Banana | 100g | 1.1 | 0.3 | 0 | 22.8 | 2.6 | 1 | 12.2 | 89 |
| 1.1 | 0.3 | 0 | 22.8 | 2.6 | 1 | 12.2 | 89 | |
| Cina, ora 11:39 | |||||||||
| Salam Napoli | 30g | 8 | 8.2 | - | 0.5 | - | - | - | 108 |
| Cascaval, ARO | 10g | 2.3 | 2.2 | - | 0.1 | - | - | - | 30 |
| 10.3 | 10.4 | - | 0.6 | - | - | - | 138 | |
| Gustare 3, ora 11:40 | |||||||||
| Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline | 150g | 16.5 | 33 | 0 | 12 | 0 | 4.5 | 0 | 411 |
| 16.5 | 33 | 0 | 12 | 0 | 4.5 | 0 | 411 | |
| Total ingerat | 57.1 (mic) |
64.1 (mult) |
0 | 88.5 (mic) |
6.4 | 5.5 |
13.2 |
1142 | |
| Norma zilnică | min:68.2 max:102.3 |
min:31.7 max:38.1 |
min:128.5 max:142.8 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 15min | -53 |
| Dus | 10min | -46 |
| Jogging (12 km/h) | 30min | -358 |
| Spalat, pe dinti | 4min | -11 |
| Tae-bo, Basic | 35min | -355 |
| Gatit | 10min | -28 |
| Aerobica, impact major | 45min | -357 |
| Jogging (9 km/h) | 5min | -51 |
| Sofat prin oras | 30min | -68 |
| Metabolism bazal | -1380 | |
| Total consumat | -2707 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-6.5 kg/lună | ||
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