Meniu pentru 24-10-2009, meniu.cata
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 20:34 | |||||||||
Mere | 250g | 0 | 0 | 0 | 35 | 5 | - | 25 | 130 |
0 | 0 | 0 | 35 | 5 | - | 25 | 130 | ||
Prânz, ora 20:35 | |||||||||
Curmale (presate) | 100g | 2.4 | 0 | 0 | 73.8 | 7.1 | 0 | 0 | 286 |
Banane/Banana | 150g | 1.7 | 0.5 | 0 | 34.2 | 3.9 | 1.5 | 18.3 | 134 |
4.1 | 0.5 | 0 | 108 | 11 | 1.5 | 18.3 | 420 | ||
Gustare 2, ora 20:35 | |||||||||
Mere | 250g | 0 | 0 | 0 | 35 | 5 | - | 25 | 130 |
Seminte de dovleac uscate | 50g | 12.3 | 22.9 | 0 | 8.9 | 2 | 0 | 0.5 | 271 |
12.3 | 22.9 | 0 | 43.9 | 7 | 0 | 25.5 | 401 | ||
Cina, ora 20:36 | |||||||||
Struguri | 500g | 3.5 | 0 | 0 | 90 | 5 | 0 | 77.5 | 345 |
Dovleac copt | 500g | 5 | 0 | 0 | 25 | 10 | - | - | 100 |
8.5 | 0 | 0 | 115 | 15 | 0 | 77.5 | 445 | ||
Gustare 3, ora 20:35 | |||||||||
Mere | 250g | 0 | 0 | 0 | 35 | 5 | - | 25 | 130 |
0 | 0 | 0 | 35 | 5 | - | 25 | 130 | ||
Total ingerat | 24.9 (mic) |
23.4 (mic) |
0 | 336.9 (mult) |
43 | 1.5 |
171.3 (mult) |
1526 | |
Norma zilnică | min:67 max:100.5 |
min:42.4 max:50.9 |
min:171.7 max:190.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 30min | -105 |
Drumetie | 20min | -196 |
Facut patul | 5min | -12 |
Fitness, intens | 10min | -64 |
Gradinarit | 30min | -118 |
Lucru la PC | 120min | -220 |
Mers, 8min/km | 30min | -166 |
Shopping | 10min | -40 |
Spalat, manual | 5min | -17 |
Spalat, pe dinti | 5min | -14 |
Stat la birou | 200min | -339 |
Uitat la TV | 120min | -134 |
Urcat pe scari | 5min | -47 |
Metabolism bazal | -1498 | |
Total consumat | -2970 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4 kg/lună |