Meniu pentru 24-11-2010, bia78
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 07:21 | |||||||||
Banane/Banana | 74g | 0.8 | 0.2 | 0 | 16.9 | 1.9 | 0.7 | 9 | 66 |
Fulgi de ovaz, Natur | 20g | 3 | 1.5 | - | 11.3 | 1.9 | 0 | 0.2 | 71 |
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu | 200ml | 6.8 | 3 | - | 9 | - | - | - | 88 |
10.6 | 4.7 | 0 | 37.2 | 3.8 | 0.7 | 9.2 | 225 | ||
Gustare 1, ora 11:56 | |||||||||
Baton de cereale cu portocale si ciocolata, Kellogg's Special Delissima | 44g | 1.8 | 4.4 | - | 33 | 1.8 | 132 | 15.8 | 178 |
1.8 | 4.4 | - | 33 | 1.8 | 132 | 15.8 | 178 | ||
Prânz, ora 15:34 | |||||||||
Bors cu legume si piept de pui a la Ada | 274g | 5.8 | 0.5 | 0 | 10.1 | 1.4 | 0.5 | 1.9 | 72 |
5.8 | 0.5 | 0 | 10.1 | 1.4 | 0.5 | 1.9 | 72 | ||
Gustare 2, ora 15:35 | |||||||||
Iaurt grecesc 10% grasime, Arcadios | 125g | 6.3 | 12.5 | - | 5 | - | - | - | 157 |
Mar verde | 140g | 0 | 0 | 0 | 17.8 | 1.8 | 0 | 0 | 72 |
Spanac a la Gea | 150g | 3.5 | 1.8 | - | 11.4 | - | - | - | 76 |
9.8 | 14.3 | 0 | 34.2 | 1.8 | 0 | 0 | 305 | ||
Cina, ora 19:51 | |||||||||
Piure de cartofi cu unt si lapte | 220g | 4.4 | 9.2 | 0 | 37.2 | 3.3 | 0 | 0 | 249 |
Pui fraged la punga cu usturoi (gata preparat), Maggi Ideea Zilei | 100g | 11.1 | 6.6 | 0 | 2.1 | 0.2 | 270 | 1.2 | 112 |
Castraveti in otet | 100g | 1 | 0.2 | 0 | 3 | 1 | 0 | 0 | 12 |
16.5 | 16 | 0 | 42.3 | 4.5 | 270 | 1.2 | 373 | ||
Gustare 3, ora 21:43 | |||||||||
Seminte de floarea soarelui, prajite, City | 30g | 6.9 | 16.5 | - | 3 | - | - | - | 177 |
6.9 | 16.5 | - | 3 | - | - | - | 177 | ||
Total ingerat | 51.4 (mic) |
56.4 (mult) |
0 | 159.8 |
13.3 | 403.2 |
28.1 |
1330 | |
Norma zilnică | min:85 max:127.5 |
min:36.9 max:44.3 |
min:149.6 max:166.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Stat la birou | 60min | -129 |
Curatenie, moderat | 120min | -428 |
Calcat rufe | 60min | -197 |
Gatit | 30min | -105 |
Activitati casnice | 100min | -442 |
Metabolism bazal | -1594 | |
Total consumat | -2895 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.4 kg/lună |