Meniu pentru 20-04-2011, bumael
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 07:12 | |||||||||
Cafea tare, Nescafe Brasero | 100g | 7.8 | 0.2 | - | 3.1 | 2 | 100 | - | 66 |
7.8 | 0.2 | - | 3.1 | 2 | 100 | - | 66 | ||
Prânz, ora 10:13 | |||||||||
Paine graham, Fitness Line | 10g | 1.2 | 0.3 | - | 8.3 | 0.7 | - | - | 39 |
Salata de rosii si castraveti Elena18 | 100g | 0.9 | 6 | - | 3.8 | 0.9 | - | 2.2 | 70 |
Ochiuri | 50g | 6.3 | 5 | 211 | 0.4 | 0 | 147 | 0.4 | 71 |
8.4 | 11.3 | 211 | 12.5 | 1.6 | 147 | 2.6 | 180 | ||
Gustare 2, ora 15:14 | |||||||||
Ciocolata fina cu lapte, Nestle | 5g | 0.3 | 1.6 | - | 2.9 | 0.1 | 5 | 2.9 | 27 |
0.3 | 1.6 | - | 2.9 | 0.1 | 5 | 2.9 | 27 | ||
Cina, ora 21:16 | |||||||||
Sandwich cu rosii si branza by Tina | 100g | 7.3 | 5 | - | 6.1 | - | - | - | 109 |
7.3 | 5 | - | 6.1 | - | - | - | 109 | ||
Total ingerat | 23.8 (mic) |
18.1 (mult) |
211 | 24.6 (mic) |
3.7 | 252 |
5.5 |
382 | |
Norma zilnică | min:57 max:85.5 |
min:10.6 max:12.7 |
min:43 max:47.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 90min | -271 |
Aspirat | 3min | -10 |
Calcat rufe | 2min | -4 |
Curatenie, general | 30min | -87 |
Curatenie, intens | 5min | -19 |
Curatenie, moderat | 10min | -24 |
Drumetie | 15min | -127 |
Facut patul | 3min | -6 |
Impaturit haine | 15min | -31 |
Jucat cu copiii, intens | 10min | -48 |
Jucat cu copiii, moderat | 15min | -58 |
Masaj, realizat in picioare | 2min | -8 |
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet | 5min | -7 |
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h) | 15min | -29 |
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), coborare | 20min | -35 |
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat | 20min | -44 |
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal) | 5min | -24 |
Mers nordic, normal | 60min | -346 |
Mers, plimbat cainele | 10min | -19 |
Ridicare greutati, usor | 10min | -29 |
Sex | 5min | -20 |
Spalat, vase | 20min | -43 |
Sters praful | 5min | -11 |
Urcat pe scari | 10min | -81 |
Metabolism bazal | -1306 | |
Total consumat | -2687 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-9.9 kg/lună |