Meniu pentru 09-12-2010, ojosverdes
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 07:00 | |||||||||
Paine de casa | 50g | 3.6 | 0.5 | - | 25.3 | - | - | - | 117 |
Ou de gaina, prajit | 80g | 10.9 | 12.2 | - | 0.7 | - | - | - | 157 |
Apa plata | 1700ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
14.5 | 12.7 | 0 | 26 | 0 | 0 | 0 | 274 | ||
Prânz, ora 13:20 | |||||||||
Cartofi fierti | 300g | 5.7 | 0.3 | 0 | 60.3 | 6 | 0 | 0 | 261 |
Ulei, Raza Soarelui | 10ml | 0 | 10 | 0 | 0 | - | - | - | 90 |
5.7 | 10.3 | 0 | 60.3 | 6 | 0 | 0 | 351 | ||
Gustare 2, ora 17:00 | |||||||||
Paine de casa | 50g | 3.6 | 0.5 | - | 25.3 | - | - | - | 117 |
3.6 | 0.5 | - | 25.3 | - | - | - | 117 | ||
Cina, ora 18:45 | |||||||||
Salata de fructe, by Sunshine | 300g | 3.3 | 2.7 | - | 48 | - | - | - | 211 |
Iaurt 0% grasime, Tnuva | 250g | 11 | 0.3 | 0 | 10.8 | 0 | 0 | 0 | 88 |
14.3 | 3 | 0 | 58.8 | 0 | 0 | 0 | 299 | ||
Total ingerat | 38.1 (mic) |
26.5 (mic) |
0 | 170.4 (mult) |
6 | 0 |
0 |
1041 | |
Norma zilnică | min:68 max:102 |
min:28.9 max:34.7 |
min:117.1 max:130.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Facut patul | 5min | -12 |
Gatit | 20min | -56 |
Jogging (12 km/h) | 5min | -60 |
Mers, 9min/km | 20min | -86 |
Spalat, vase | 10min | -25 |
Stat la birou | 120min | -207 |
Tae-bo, Basic | 50min | -508 |
Uitat la TV | 100min | -113 |
Urcat pe scari | 10min | -95 |
Metabolism bazal | -1513 | |
Total consumat | -2675 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6 kg/lună |