Meniu pentru 26-10-2010, bambina
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 06:45 | |||||||||
Lapte 1,8% grasime, LaDorna | 200ml | 6.4 | 3.6 | - | 9 | - | - | - | 92 |
Cereale Fitness, Nestlè | 30g | 2.5 | 0.4 | - | 23.5 | 1.8 | 150 | 5.2 | 109 |
8.9 | 4 | - | 32.5 | 1.8 | 150 | 5.2 | 201 | ||
Gustare 1, ora 10:25 | |||||||||
Baton musli cu banane si glazura de cacao, Stilla Natura | 30g | 1.1 | 3.2 | - | 17.8 | - | - | - | 101 |
Banane/Banana | 200g | 2.2 | 0.6 | 0 | 45.6 | 5.2 | 2 | 24.4 | 178 |
Caffe Latte cu lapte integral, Starbucks | 100ml | 3 | 3 | - | 4.7 | - | 44 | 4.1 | 58 |
6.3 | 6.8 | 0 | 68.1 | 5.2 | 46 | 28.5 | 337 | ||
Prânz, ora 15:00 | |||||||||
Carnati | 20g | 2.9 | 6.9 | 24 | 0.3 | 0 | 136 | 0 | 76 |
Pilaf cu legume | 200g | 3 | 4 | 0 | 35.6 | 0 | 0 | 0 | 190 |
Mustar | 5g | 0.2 | 0.2 | 0 | 0.3 | 0.2 | 0 | 0 | 4 |
6.1 | 11.1 | 24 | 36.2 | 0.2 | 136 | 0 | 270 | ||
Gustare 2, ora 16:00 | |||||||||
Lapte 1,8% grasime, LaDorna | 200ml | 6.4 | 3.6 | - | 9 | - | - | - | 92 |
6.4 | 3.6 | - | 9 | - | - | - | 92 | ||
Gustare 3, ora 17:00 | |||||||||
Cereale glazurate cu ciocolata, Rollo | 25g | 2 | 5.8 | 0 | 15.3 | 0.5 | 0 | 9 | 121 |
Biscuiti Digestivi cu tarate de grau, Ulpio | 25g | 1.9 | 4.7 | - | 12.2 | - | - | - | 101 |
3.9 | 10.5 | 0 | 27.5 | 0.5 | 0 | 9 | 222 | ||
Total ingerat | 31.6 (mic) |
36 |
24 | 173.3 (mult) |
7.7 | 332 |
42.7 |
1122 | |
Norma zilnică | min:47 max:70.5 |
min:31.2 max:37.4 |
min:126.2 max:140.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Citit, stat jos | 30min | -34 |
Gimnastica | 25min | -85 |
Invatat | 30min | -43 |
Mers, 9min/km | 10min | -30 |
Stat in clasa (in banca) | 30min | -42 |
Stat in picioare | 5min | -7 |
Stat la birou | 15min | -18 |
Urcat pe scari | 2min | -13 |
Zumba, normal | 30min | -180 |
Metabolism bazal | -1271 | |
Total consumat | -1723 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.8 kg/lună |