Meniu pentru 12-04-2010, elpis
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Prânz, ora 16:18 | |||||||||
Mancare de spanac, Andraa | 250g | 8.5 | 10.8 | - | 11.3 | - | - | - | 173 |
Snitel de pui (Montignac) a la Extasssy | 50g | 1.6 | 5.6 | 0 | 6 | 0.1 | 141.6 | 0 | 109 |
Chiftelute din carne de porc a la Slabuta | 270g | 49.1 | 30.2 | 235.2 | 16.7 | 1.4 | 2852 | 0.5 | 551 |
59.2 | 46.6 | 235.2 | 34 | 1.5 | 2993.6 | 0.5 | 833 | ||
Cina, ora 23:23 | |||||||||
Zahar | 20g | 0 | 0 | 0 | 20 | 0 | 0 | 20 | 78 |
0 | 0 | 0 | 20 | 0 | 0 | 20 | 78 | ||
Total ingerat | 59.2 |
46.6 (mult) |
235.2 | 54 (mic) |
1.5 | 2993.6 (mult) |
20.5 |
911 | |
Norma zilnică | min:47 max:70.5 |
min:25.3 max:30.4 |
min:102.5 max:113.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Citit, stat jos | 10min | -11 |
Facut patul | 10min | -17 |
Fitness, intens | 45min | -202 |
Mers, 9min/km | 20min | -59 |
Shopping | 10min | -28 |
Spalat, pe dinti | 10min | -20 |
Stat in clasa (in banca) | 20min | -28 |
Stat la birou | 20min | -24 |
Tae-bo, Basic | 70min | -491 |
Metabolism bazal | -1206 | |
Total consumat | -2086 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.2 kg/lună |