Meniu pentru 16-04-2011, bumael
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:01 | |||||||||
Lapte semidegresat 1,5% grasime UHT, LaDorna | 100ml | 3.2 | 1.5 | - | 4.6 | - | - | - | 45 |
Cereale Musli crocant cu banane, Vitalis, Dr. Oetker | 40g | 3.6 | 6 | 0 | 26 | 2.4 | 40 | 10 | 173 |
6.8 | 7.5 | 0 | 30.6 | 2.4 | 40 | 10 | 218 | ||
Prânz, ora 13:21 | |||||||||
Ciorba de legume proaspete cu bors de tarate | 100ml | 0.4 | 0.9 | 0 | 2.2 | 0.5 | 6.6 | 0.6 | 19 |
Carne de porc slaba | 4g | 0.8 | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Paine, grau | 5g | 0.5 | 0.2 | 0 | 2.4 | 0.2 | 26.1 | 0.3 | 14 |
1.7 | 1.4 | 0 | 4.6 | 0.7 | 32.7 | 0.9 | 39 | ||
Gustare 2, ora 15:23 | |||||||||
Banane/Banana | 80g | 0.9 | 0.2 | 0 | 18.2 | 2.1 | 0.8 | 9.8 | 72 |
0.9 | 0.2 | 0 | 18.2 | 2.1 | 0.8 | 9.8 | 72 | ||
Cina, ora 17:23 | |||||||||
Ostropel de pui | 100g | 11.5 | 5.2 | - | 0.4 | 0.9 | - | - | 104 |
Paine, grau | 5g | 0.5 | 0.2 | 0 | 2.4 | 0.2 | 26.1 | 0.3 | 14 |
12 | 5.4 | 0 | 2.8 | 1.1 | 26.1 | 0.3 | 118 | ||
Total ingerat | 21.4 (mic) |
14.5 |
0 | 56.2 (mult) |
6.3 | 99.6 |
21 |
447 | |
Norma zilnică | min:58 max:87 |
min:12.4 max:14.9 |
min:50.3 max:55.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 90min | -271 |
Aerobica, general | 30min | -186 |
Aspirat | 10min | -34 |
Bicicleta stationar, intens | 10min | -102 |
Bicicleta stationar, moderat | 3min | -20 |
Curatat ferestre | 15min | -61 |
Curatenie, general | 30min | -87 |
Curatenie, intens | 30min | -114 |
Curatenie, moderat | 10min | -24 |
Dans, incet | 5min | -15 |
Drumetie | 30min | -254 |
Facut patul | 4min | -8 |
Fitness, intens | 10min | -55 |
Impaturit haine | 10min | -20 |
Jucat cu copiii, intens | 9min | -44 |
Masaj, realizat in picioare | 7min | -27 |
Mers, 10min/km | 30min | -97 |
Ridicare greutati usoare | 3min | -9 |
Spalat, geamuri | 10min | -43 |
Spalat, manual | 5min | -15 |
Spalat, masina | 3min | -13 |
Spalat, vase | 20min | -43 |
Sters praful | 5min | -11 |
Urcat pe scari | 10min | -81 |
Metabolism bazal | -1316 | |
Total consumat | -2950 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-10.7 kg/lună |